w jaja

Jest jakaś progresja z tygodnia na tydzień czy każdy tydzień tak samo wygląda? Ogólnie to albo trener sobie z Ciebie jaja robi albo poza tym treningiem dobre soczki Ci przepisał. Jeden z mistrzów świata trenuje płaską 4-5x na tydzień ale on tylko samą ławkę robi no i intensywność jego treningów jest dosyć zróżnicowana(mało wchodzi powyżej 85%CM a [...]

Jaja w *** z nim Do kumpla kiedys "Zrobić Ci loda?":D a ziomek "Nie mam czasu" Do mnie jeszcze nic nie mowil zawsze s******la przedemna

Predyspozycje siłowe ma Pudzian do MMA.Dorzucić mu umiejętności technicznych i może być z niego niezły harpagan w MMA.Z przypakowanego Lesnara też na początku niektórzy sobie jaja robili i kpili z niego,że to pan od udawanych zapasów,dopóki nie pozamiatał kilku zawodników z czołówki wagi ciężkiej w UFC.Potem zmieniła się gadka.Sądzę,że [...]

Nie, ale nastepnym razem własnie zrobie jak placki ziemniaczane. Teraz ugotowałem ziemniaki, 500g po ugotowaniu przez praske, 60 maki, 2 jaja, 5 łyzek oliwy, sol, pieprz, papryka słodka, ew cebula podsmazona na oliwie, ale ja nie uzywam. Ciasto mieszam i do gofrownicy. Z reszty ziemniaczkow kopytunia, tym razem z sosikiem :) [...]

[...] francuskie stojąc (triceps) - 4kg x 15 + po 30 minut orbi, rozciąganie. micha na dziś - owsianka na mleko/wodzie + wiórki kokosowe + konfitura - koktajl białkowy - jaja z groszkiem - dwa kawałki domowej pizzy pełnoziarnistej z tuńczykiem i warzywami - makrela w pomidorach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63d2e1b8795f432bb865ec5f4676af0a.png

[...] do mnie we wtorek wieczorem, natomiast trening zacząłem we wtorek. Narazie wyglądało to tak: Dzień 1 – wtorek Posiłek 1 – 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja Posiłek 2- (przed tren.) – 70g ryżu basmanti + 150g piersi z kurczaka w kokosie + zielona fasolka Posiłek 3- (po tren.) – 70g ryżu basmanti + 200g [...]

[...] – mniej słodki niż carbo. Dieta i SJUPLE Aminostar :) : Na czczo (9:00)- 3kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (12:00)- 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + owoce (2mandarynki i 3 kiwi – musiałem je już zjeść bo ich kolor na to wskazywał :P [...]

[...] Dieta 40g vitargo + 3 kaps Pure-Arginine + 5 g BCAA (10:00) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek – omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek – 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja [...]

[...] wcale nie lepsze 2 posiłek (16:00) – druga porcja garnka bolońskiego 3 posiłek (18:30)– 4sandwiche zapiekane z serem, cebulą i polędwicą + 2 jaja sadzone + pół grejpfruta Po posiłku 10g BCAA 4 posiłek – serek wiejski (21:30) Przed snem 35g Night Ef. Proteins (23:30) 6 kaps [...]

[...] na palce jednonóż, z hantlem trzymanym w dłoni 3/15 (15kg) Dieta Na czczo (9:20)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (12:00)- 90g ryżu + 200g piersi z indyka + warzywa pieczone Przed treningiem (12:20)- 5g BCAA (zapomniałem kapsów arginingy :/ ) Trening (12:40- 14:10) Po [...]

[...] w opraciu o udo w chwycie młotkowym 3/8,7,6 (15,15,19kg) Dieta Na czczo (9:20)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:00)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane 1posiłek (13:10)- posiłek w McDonaldzie 2posiłek (16:30) – 100g ryżu białego + 200g piersi z indyka + mizeria + 1 kaps witamin Przed treningiem [...]

żółtko jeśli się nie mylę to 30-40% całego jaja Natomiast w żółtku masz też tłuszcz który ma 9kcal/g

CZy jesli bede mniej jadl niz zapotrzebowanie ewentulanie bilans bedzie wynosil 0. a dieta bede opieral tylko na bialkach(miso jaja etc.) oraz zdrowych tluszczaach (oliwy orzechy) a Weglowodany bede dostarczal z "DUZEJ" ilosci warzyw i owocow ( mowie tu o ilosciach powiedzmy przekraczajacej 1kg owocow dziennie) to czy to bedzie odkladac [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 2% 100ml Białko jaja kurzego 100g B/T/W/kcal 26/9/68/466 Może być taki przed treningowy 1h przed treningiem?

[...] spadło 21 kilo , za 3 tygodnie wylatuje na wakacje a jeszcze trochę zostało. Zastanawiam się nad drastycznym krokiem w postaci tygodniowej głodówki (tzn śniadanie normalne tzn 3 jaja +2 kromki chleba pełnoziarnistego+oliwa+warzywa) a następnie 3xdziennie odżywka białkowa (3x40gram białka) i 200 pełnotłustego twarogu na noc czy to ma sens?

Wrzucę to chaotycznie, ale najważniejszy (chyba), że w ogólnym rozrachunku jest ok i mój żołądek to zmieści. Oczywiście całe to żarcie jest rozłożone na jakieś 4-5 posiłków. Nazwa / Ilosc / B / T / WW / Kcal Płatki kukurydziane 70g/ 5/2/4/ 254kcal Mleko2% tłuszczu 300g /10/6/15/ 153kcal Ziemniaki późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi [...]

Witam Panowie i Panie mam do was kolejne pytanie , wiele już o jajach było , że ich częste jedzenie nie jest takie złe, że cholesterol się tak niby nie podnosi , ale ja od 5 miesięcy jem 3 jaja dziennie czyli 21 jaj tygodniowo. Jestem na redukcji już z 5 miesięcy i w związku z tym, że moje zdrowie jest dla mnie ważne to myślicie , że mogę dalej [...]

bialko: ryba,kurczak,wolowina,jaja weglowodany: najlepiej ryz bialy,inner ryze,kasza gryczana,makaron,owsianka. jedz to co masz w domu innego wyboru niemasz;p

Vanilaface diete chyba kuleje, po treningu nie spozywamy warzyw, skupiamy sie na ww z ryzu/makaronu/ziemniakow, jako zrodlo bialka całe jaja nie sa dobre, poniewaz zoltko zawiera spore ilosci tluszczy nasyconych, dlatego po treningu dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan [...]

[...] więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina antrykot, rostbef, rumsztyk też można dodać, co jakiś czas chyba to są dosyć chude części?